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户外教室:秋季登山的五大好处及装备

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秋季爬山的五大好处

频繁的爬山和野营活动对人体有很大的好处。从医学角度来看,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的流失以及延缓人体衰老都有直接的好处。

1.然而,由于工业污染和城市热岛效应,空气中悬浮粒子较多,能见度较差。在山野,尤其是在山顶上,眼睛可能会被调到无限远,以缓解眼部肌肉的疲劳。

2.山地华夏丛林比不上城市里的绿色花草。在山里散步对改善肺通气、肺活量和肺功能非常有益,还能增加心脏的收缩力。

3.崎岖的山路并不令人满意。步行通过它有利于改善人体的平衡功能,增加肢体的协调能力。特别是在没有被工资修饰过的非步行路段上行走,可以使人体的肌肉纤维变粗,使肌肉变得丰富,增加四肢的活动能力。

4.人体内的糖代谢属于有氧代谢。爬山尤其重要,因为空气稀薄,人体的大部分被转化为无氧代谢。此外,由于在爬山和野营活动中的大量活动,在山里野餐经常难以满足身体的热量需求。因此,它可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织,尤其是腰部和腹部的脂肪组织。

5.一种叫做自由基的有害物质会出现在人体的正常新陈代谢中。它能破坏人体细胞膜,消融人体正常细胞,导致人体组织衰老甚至变异。负氧离子可以有效地与自由基连接,并将它们排出体外。据有关资料显示,城市街道中氧负离子的单位一元含量仅为100-300,而在山林中可达数万。因此,在山里露营可以完全有效地排出有害的自由基,有利于延缓衰老。

健康提醒

秋天干燥凉爽,是爬山的好季节。但是并不是所有的人都适合爬山。

专家表示,患有严重心血管疾病、肺气肿和支气管炎的中老年人不适合爬山。由于高山上的空气相对稀薄,气压较低,呼吸问题很容易出现,例如如果不及时进行紧急处理,很容易出现危险。同时,患有严重骨关节病(尤其是髋关节和膝关节疾病)的人不应该爬山,因为爬山会加重关节疼痛,并可能导致危险。

专家还指出,登山者不应该在早上爬山,因为那时空气中的二氧化碳非常强,所以污染仍然很严重。山野的负氧离子含量通常在上午10: 00到第二天凌晨4: 00之间最好,这段时间的爬山锻炼效果最好。

爬山前喝些糖水,以防低血糖。爬山前不要吃太多肉,多吃水果、蔬菜和易消化的工具。

带上你的装备,无忧无虑地旅行。

要爬山,设备不是万能的,但它能在关键时刻发挥作用。在登山前的准备阶段,以下设备将是登山计划的主要部分。

背包:的大小取决于旅行的距离。对于短期旅游,它只有25升。对于长期旅行来说,容积最好是55升或更多。当然,承载能力必须更强。购买背包时,你应该教你的伴侣背包的确切用法。否则,你可能无法减轻负担,承担平均负担。

鞋子:应该比背包更重要,因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必要的。登山鞋应高腰,能保护长时间行走时容易受伤的脚踝骨。

3外套裤:无论什么季节你去爬山,长外套裤是必不可少的。如果前提允许,你可以穿充电服或快干服,

膝盖保护和脚踝保护:任何长距离行走都应该穿上一双膝盖保护和脚踝保护。膝盖的损伤很难恢复,而且损伤可能是终身的。

6帽子:帽子可以遮阳挡雨。如果你在寒冷的地方,这顶帽子也可能会减少你头部的散热。在山里,也有可能避免齐人的混乱。

当在粗糙的草地和岩石上行走时,手套:对人们的爱情有很大的影响,但是有一个危险是它们会降低他们手的敏感度。

8太阳镜:可以满足遮阳的需要,但它也会带来视觉误差,所以在危险的道路上应该小心使用。

9贴身防潮袋:用于存放钱包、证件和手机等主要物品,因此即使掉进水里,你也不必担心会丢失。

10毛巾:用于擦汗。在多尘的地方,它可以是湿的,并覆盖在鼻子和嘴巴上以阻挡灰尘。

11当使用:长期旅行进行洗涤时,您可以适当地带上洗漱用品。

12防晒霜和唇膏:可以少量携带,因为户外阳光强烈,风力强劲,可以防止烈日和嘴唇干燥。

13刀:强力多功能军刀应该是你的首选,它的锯和刀可能是户外最常用的。此外,刀有时可能与药物一起使用,就像被蛇咬过一样,所以一定很厉害。

14指南针:是在野外行为所必需的,所以你不需要提到具体的影响吗?但前提是你必须知道如何使用它。

15口哨:是一起旅行的有效伙伴。独自旅行时,它可以在紧急情况下拯救生命。然而,有必要知道如何准确地使用它,并理解一些交流形式,如寻求帮助和请求帮助。例如,两个长音表示紧急情况。至少整个团队应该有一个统一的哨子分界。否则,最好不要吹。

16 .旅行时应携带:生丁的药品,团体旅行时可进行公共采购,以免增加背包负荷。最重要的是,可以获得以下常规药物:

藿香正气水、活络油/红花油、感冒油/风油精、云南白药(散剂、喷雾剂)、喜疗妥、酒精、红霉素软膏、绷带纱布、创可贴、蛇药、感冒药;

摄影设备:三脚架不适合长距离行走。数码相机配有存储卡更好。

通讯设备:手机等。为了关系的目的。

19.干粮和饮用水:携带少量,在旅途延误时使用。

20份证明:身份证和其他紧急情况证明。

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