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户外教室:如何应对夏季户外运动中的中暑和晕厥

中暑是户外观光中最常见的疾病。如果在大热天户外观光时,体内热量产生的毒素没有实时排出体外,就会造成中暑现象。除了带一些治疗中暑的药物,重点是预防。

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天气炎热时在户外爬山

为了在烈日下的炎热世界里进行长期观光,有必要安排一个完整的休息时间,呆在凉爽的地方。同时,在旅行时要注意遮阳和降温。湿毛巾可以戴在头上,适当多喝水,适当打开衣服,穿短裤和裤子。

较弱的登山者在夏季攀登时容易因剧烈的流动和过度的体力消耗而晕倒,尤其是当他们不能及时补充体内流失的水分和盐分时。中暑晕倒的第一个症状是:感觉疲惫但不安,头痛,头晕或恶心。脸色苍白,皮肤湿冷。呼吸又快又浅,脉搏又快又弱。可能伴有下肢和腹部肌肉抽搐。体温与正常或下降有关。

为避免热昏厥的发生,一些身体虚弱的登山者应特别注意避免在夏季登山活动中过度体力消耗,并注意休息节奏和连接体力。多喝水或含盐饮料,即使它能弥补体内电解质的流失。

如果出现热昏厥,应尽快将患者转移到阴凉的地方躺下。如果病人有意识,让他慢慢喝一些冷开水。如果病人大量出汗,或者出现痉挛、腹泻和呕吐,应该在水中加入盐(每升1茶匙)。如果病人已经失去知觉,让他仰面躺下休息,直到症状缓解,并送他去医院进一步治疗。

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